Sporten. Het is het één van de eerste dingen die van je agenda verdwijnt zodra je minder tijd hebt. Je trekt er niet aan om nog iets extra’s aan je to-do-lijst toe te voegen als je al een tijdje niet gesport hebt. En zeg nu zelf: na een lange dag hard werken is een uurtje onderuit op de bank een veel aantrekkelijker idee dan je sporttas pakken om naar een training of sportsschool te gaan. Toch?
En dat terwijl we allemaal weten dat sporten eigenlijk heel goed voor ons is. Juist als je druk bent met je onderneming en je voor je gevoel geen tijd hebt. Regelmatig een uurtje sporten helpt je om je lichaam gezond en sterk en je geest scherp te houden. Het ontspant en zorgt voor nieuwe energie. En sporten helpt om beter te slapen, waardoor je meer energie hebt en minder gauw vermoeid bent.
De sportvoordelen voor drukke ondernemers!
Maar wist je dat sporten niet alleen positieve gevolgen voor je lijf en leden heeft, maar ook voor je ondernemerschap?! Het geeft je de kans om even afstand te nemen van alles waar je mee bezig bent en je gedachten te ordenen. Onderzoek toonde aan dat je creativiteit en je oplossingsvermogen een heuse boost krijgen vlak na een sportsessie. Goed om te weten voor het plannen van je dag!
Sporten heeft ook op de langere termijn voordelen voor je ondernemerschap. Regelmatig sporten helpt je beter om te gaan met werkdruk en vermindert stress. Je geheugen en je concentratievermogen verbeteren en dat samen zorgt er weer voor dat je doelgerichter te werk gaat en je productiviteit toeneemt. Sporten versterkt daarnaast je doorzettingsvermogen en je zelfvertrouwen: wat geeft een grotere kick dan die oefening die je ooit met veel zweetdruppels uitvoerde en je vooral op de tweede dag spierpin bezorgde, nu moeiteloos te kunnen doen!
Vergroot je kans om vol te houden met de nieuwe routine
Ben je al om en neem je je voor om vanaf morgen écht te gaan sporten? Dan is het zaak om er voor te zorgen dat het je lukt een nieuwe routine op te bouwen én vol te houden. In een artikel op de site vitaminstore.nl vonden we handige tips. Het is bijvoorbeeld makkelijker om een nieuwe routine vol te houden als het dezelfde voordelen oplevert als je oude gedrag. Sport je niet omdat je je tijd liever in het uitwerken van dat ene idee steekt? Bedenk dan dat je door het sporten een betere focus hebt en in korte tijd meer gedaan krijgt. Stel SMART-doelstellingen op, die realistisch en haalbaar zijn. En hou jezelf voor ogen dat het ongeveer 28 dagen duurt voordat je je nieuw gedrag eigen hebt gemaakt. En bovenal: wees gedisciplineerd, maar tegelijkertijd mild voor jezef. Als het een keertje niet lukt om toch te gaan sporten, is dat niet het einde! Gewoon opnieuw inplannen, je sporttas klaar zetten en doen!