Je weet dat je er voor moet waken, maar het sluipt er gewoon in: stress. Je hebt een volle agenda. Veel dingen op je to-do-lijst. Deadlines die dichterbij komen. Projecten om uit te werken. En naast de tijd en aandacht die je aan je onderneming besteedt, wil je er ook voor zorgen dat het op het thuisfront lekker loopt. Niet zo gek dus dat stress langzaamaan een standaardonderdeel wordt van je leven. Met van tijd tot tijd nog een schepje extra drukte er bovenop.
Je geheugen, concentratie en gemoedstoestand
Een stresspiek is niet erg. Het helpt je scherp te blijven, je focus vast te houden en een goede prestatie neer te zetten. Maar continue dagelijkse stress heeft invloed op je concentratievermogen en daardoor op je geheugen. Een korte periode van stress kan al gevolgen hebben voor je kortetermijngeheugen. Je vergeet dat mailtje te sturen en schrikt daar ’s nachts wakker van. Of weet je niet meer precies te herinneren wat je nu ook alweer had afgesproken met die ene klant.
Een langere periode onder spanning staan versterkt dit negatieve effect op je geheugen. De vermoeidheid en de moeite om je goed te concentreren zorgen ervoor dat je dingen begint te vergeten en minder gefocust bent. Met het gevoel niet alles meer onder controle te hebben. En met daardoor meer stress, irritaties en zelfs neerslachtigheid tot gevolg.
Gezonde voeding en vitamines als B12
Natuurlijk weet je het: goede voeding beïnvloedt je prestaties als ondernemer in positieve zin. Maar juist in die periodes van stress schiet de aandacht voor je voeding erbij in. Je neemt een snack om gauw weer verder te kunnen met je werk en gunt jezelf niet de tijd om een gezonde maaltijd te bereiden. Terwijl het juist dan belangrijk is goed te letten op wat je eet: voeding die voldoende vitamine C en B-vitamines bevat, zorgt ervoor dat je geest helder blijft.
Vitamine B12 is met name van groot belang om ons lichaam goed te laten functioneren. Het helpt energie vrij te maken uit je voeding, vermindert het vermoeide gevoel en zorgt ervoor dat je fitter wordt. Daarnaast zorgt vitamine B12 voor een goede werking van je zenuwstelsel. Maar bovenal is het goed voor je geheugen, je concentratie en je gemoedstoestand. Zaak dus om er voor te zorgen dat je er voldoende van binnenkrijgt!
B12: dierlijke voeding
Moeilijk is dat niet: je vindt het in vlees, vis, zuivel en eieren. Ook gedroogd zeewier en algen bevatten vitamine B12. Eet je deze producten niet of nauwelijks, dan is het verstandig om een supplement met vitamine B12 te gebruiken om de voorraad ervan in je lichaam op peil te houden. Een heel makkelijke manier om je geheugen en je concentratie te ondersteunen en zo ontspannen de dagelijkse drukte, en soms dat beetje meer, de baas te blijven!